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Les méthodes pour arreter de fumer
By admin | février 16, 2008
Pour arrêter de fumer il y a autant de méthodes que de fumeur ou de personalité de fumeur, pour chaque cas il ya une ou plusieurs méthodes qui peuvent étre efficaces .
Néanmoins les méthodes présentées ci desous sont considérées comme « sérieuses » et ayant donné leurs preuves :
- Les patchs ou timbres à la nicotine :
Cette Méthode permet de sevrer mais à petite dose, il délivrent donc de la nicotine composant le plus addictif de la cigarette ou du tabac en général. Sous différents formats, ces patchs sont donc dosés selon la dépendance du fumeur.
La granularité varie entre 5 à 21 mg par jour, le traitement quant à lui peut durer jusqu’à trois mois.Chaque Patch peut étre placé et gardé jusqu’a deux jours .
- Les gommes (ou « chewing-gum »)à la nicotine
Quantités contrôlées de nicotine dans la bouche. La nicotine est obtenue par mastication la quantité de nicotine est beaucoup moins élevée et a une diffusion beaucoup plus lente que les cigarettes.
Deux dosages existent : 4mg pour grands fumeurs et 2 mg pour les autres .
Plusieurs arômes existent selon le goût, réduisant le dosage par deux donc entre l’arome et la nicotine.
D’utilisation facile uniquement si l’envie s’en fait sentir, principalement pour les fumeurs occasionels, mais il nécessitent une mastication lente pour ne pas avoir un débit de nicotine rapide (voir notice d’utilisation) .
La durée de traitement varie de 7 à 3 mois , sans ordonnance.
- Les comprimés sublinguaux et les comprimés à sucer
Ils réduisent l’effet de manque toujours par diffusion de la nicotine dans le corps
Leur particularité est qu’ils sont placés sous la lanque.
Utilisés généralement commme compléments aux deux méthodes sus citées.
Par contre ils peuvent avoir des effets secondaires, comme des brulures d’estomacs.
La durée conseillée est de trois mois .
- L’inhaleur
Sous forme de tubes en plastique accompagnés d’une cartouche de nicotine qui délivre celle-ci sous forme d’inhalations par voie orale.
Chaque bouffée délivre environ 5 mg de nicotine, avec la gestuelle qui va avec remplacant le coté psychologique de la cigarette.Cette méthode a comme inconvénients de pouvoir dans certains cas irriter ou induire une toux ou un rhinite chez certains fumeurs.
La durée du traitement est de trois mois avec un posologie graduée .
- Les cigarettes sans tabac
Leur efficacité est souvent remise en cause, composées d’un mélange de plantes naturelles mais avec un ajout de goudron environ 5mg .
Elle sont vendues depuis prés de 30 ans en france, en pharmacie uniquement, la gestuelle de cette méthode et la ressemblance avec la cigarette peuvent représenter une étape avant l’arrêt de la cigarette.Le coté néfaste de la fummée inhallée est par contre toujours présente.
- Le Zyban®
Le ZYBAN est un médicament dédié à la lutte contre le tabagisme.
Il est délivré sur prescription médicale uniquement. A la base Antidepresseur, on lui a découvert des propriétés bénéfiques pour arrêter le tabac.
Par contre le ZYBAN, a des effets secondaires nombreux, comme des troubles de la digestion, des dysfonctionnements nerveux ou cutanés.En cas de sevrage 
alcoolique ou du sevrage des benzodiazépines, ZYBAN est contre-indiqué.
Le risque d’accoutumance est présent comme pour la majorité d’antidépresseurs.
La durée de traitement dépend de chaque personne et seul un médecin est habilité à la préciser.
- Les psychothérapies comportementales
Les thérapies comportementales sont l’application de la psychologie scientifique à la thérapie de certains troubles d’addictions tel que le tabac.
Ces thérapies ont pour particularité de s’attaquer au(x) problème(s) du fumeur par des exercices pratiques .
Leurs résultats dépendent plus que les autres méthodes de la personalité et du passé du fumeur.
- L’acupuncture
Méthode coué ou réelle facon efficace nul ne peut en juger , elle reste néanmoins une méthode assez utilisée , contraignante par le fait que l’on doit se déplacer ou recevoir l’acupuncteur, elle est chere aussi.
- L’homéopathie
NUX VOMICA, LOBELIA INFLATA, ARGENTUM NITRICUM, GELSEMIUM SEMPERVIRENS ,CALADIUM SEGUINUM, SOLUDOR Autant de noms barbares que vous devrez (entre autres ) prendre pour profiter de votre sevrage (oh le vilain mot) homéopathique.Cette méthode présenté parfois comme l’ultime solution n’est pas nécessairement à tester en dernier, ses résultats sont probants moins onéreuses que les méthodes avec praticien ou les médicamenteuses pures.
autre avantages, Les effets secondaires dits « inexistants ».
- L’hypnose
Cette Méthode consiste à décorreller les pensées du fumeur de la cigarette par le biais du sommeil
Sa réussite dépend beaucoup de la « réceptivité » du fumeur, mais il est à noter que son efficacité n’a pas été prouvée malgré les différentes études scientifiques dont les résultats sont même décevant.
la durée est limitée et donc peu onéreuse. Il est conseillé dans certains cas de la coupler à une autre méthode pour augmenter son efficacité.
Pour finir l’excellente pub du site prevention tabac :
Pour finir quelques livres qui traitent du sujet (pour voir en détail cliquer sur la couverture du livre) :
@+
Topics: méthodes | 2 Comments »
avril 20th, 2011 at 12:55
Avez-vous entendu parler d’une méthode révolutionnaire pour arrêter de fumer dans la bonne humeur et sans prendre de poids ?
Avec des patchs sans nicotine mais personnalisés…
Quelqu’un a-t’il des tuyaux ?
Merci à tous
Frèd
janvier 1st, 2013 at 0:59
J’ai essayé le champix et les patchs sans succès.
Pour moi la seule méthode efficace c’est l’hypnose pour arrêter de fumer. 2 ans déjà. C’est mon meilleur score!
http://www.arreter-tabac-hypnose.fr